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饮食与健康讲座 摘记  

2007-08-07 09:24:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 前几天,县妇联组织开会,开完会后安排了“饮食与健康知识讲座”。结婚前我对于"健康"的重要意义没有太多的感受,这类的讲座是不屑听的,随着年龄的增长,悟出了健康是快乐的资本,所以拿出了学生时代的学习劲儿.今天稍有空闲,想整理下学习笔记与朋友分享,没想到诗 意 栖 居地的女主人已经整理出来了,哈哈,捡了现成的,爽!

  

  人眼睛的虹膜征象能反映人体各部位的健康状况,而很多健康问题往往是错误的饮食习惯和不良的生活习惯引起的。(据说这是最新的研究成果)

健康管理四句话

        一、管住你的嘴。要吃对时间、吃对食物、吃对方法。

  二、多动你的腿。要多进行有氧运动。但过量运动不利于健康。走路是很好的运动,最好在早晨阳光下走,出点汗。

  三、天天睡好觉。要睡对时间、睡够时间、睡好质量。很多人的睡觉时间被挪用。人不应该在夜间工作。23:00-3:00熟睡是美容觉。夜间身体各器官的工作时间是“日出而作,日落而息”的基因决定的。

  四、保持好心情。欲望太多、追求太多,影响心情。孩子犯错不要太烦恼,孩子就是在犯错中得教训成长。

 

错误饮食四个字

 

  一、撑--胀气,不完全消化:

 成因:吃太快、吃太饱、吃夜宵、吃得不愉快。

 大肠与肺互为表里,小肠与心脏互为表里。爱吃夜宵=“没心没肺”。

 

  调理办法:

  ◇细嚼慢咽(这也是治疗胃病的唯一方法,胃病得用牙治,还有是要喝凉开水,保护胃粘膜)

  ◇七分饱

  ◇不吃夜宵

  ◇腹部按摩(每天早上三分钟,自右下往右上,往左,往左下)

 

  二、饿--肠狭窄、挑食

           成因:精细饮食、不喝水(水是一切毒素排出的载体)、吃垃圾食品。

           小孩为什么喜欢肯德基?看到这么多人吃,觉得好吃;有成瘾性。肯德基和油炸食品的害处:用的油是美国人做的植物氢化油,不腻,但代谢需要普通食用油的七倍时间。现在美国已禁止使用。

 

  毒素最容易沉积的两个部位:颅腔和盆腔。不育不孕症的大幅增多。――无药可医的病就是不用药就可以治的病。――广告越多的病越是没药治的病。

 

  调理方法:

  ◇多吃高纤维食物

  ◇多喝凉水,每天3000ml

  ◇不吃垃圾食品(油炸类、腌制类、加工类肉、饼干类、可乐类、便食类、罐头类、蜜饯类、冻甜品类、烤类食品)

  

  三、偏--偏酸性体质

      动物类食物都是酸性食物,笋类也是。醋不是。

  表现为免疫力下降,全身酸痛、疲劳、失眠、烦燥...引发骨质疏松、动脉硬化、痛风、糖血尿、癌症等。

 

  成因:过多食用高蛋白、高脂肪、高热量食品;长期疲劳得不到良好休息的人。

   

  调理办法:

  ◇多吃蔬菜、水果等咸性食物。要和孩子分享食物。水果尽量切片吃,大家一起吃才吃得去。

  ◇少吃动物类酸性食物。把钱省下来,身体好起来。

 

  四、堵――胆固醇过高。

  调理方法:

  ◇少吃禽、蛋、动物内脏、无鳞鱼、肥肉、贝壳类

  ◇吃清淡,不吃腌制类食物,不要吃剩菜汤汁。每天多吃点汤汁以后要多花很多钱。

 

科学饮食十二字原则

 

  ◇先生后熟。饭后水果有助于消化不良。

  ◇先素后荤。有利于保持良好体态。

  ◇三素一荤。

 

选择蔬果六字原则

         当地、当季、盛产。

 

  “一方水土养一方人”,人们长期生活在同一气候和地理的环境中,身体会产生相对的适应性和依赖性。因此,在选择蔬果时,尽量避免买反季节的、稀有的、不同气候带的、进口的,总之,不买高价的。 

         以上关于健康的知识是了解了,但是能做到多少还是个未知数,好像要做个传统的好太太,还是有点难的,呵呵!

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